Полезные перекусы

Полезные перекусы

Полезные перекусы


Друзья, приятного всем аппетита на ваших бизнес-ланчах.

А я пока хочу обсудить с вами тему перекусов на работе 🍌

Я точно знаю, что невозможно и неправильно работать

по 8 часов в день без кофе- или чай-брейков.

И все бы ничего, если не пару конфет или булочек, к

оторые также идут в ход во время перерывов.

А ведь это прямой путь к животику и бокам… 🙁

Что делать?

Нужно правильно организовать свои перекусы.

И я поделюсь с вами некоторыми рекомендациями:

Для худеющих главной целью перекуса является

поддержание умеренного уровня сахара в крови,

удовлетворение голода и обеспечение мышц достаточной энергией

во избежание катаболизма.

🍊 До обеда на работе можно перекусить:

Овощами (морковые палочки, редис, сельдерей и т.д.);

Хлебцами (без масла);

Салат из нежирного сыра или яйца и яичных белков с овощами.

Фруктами - банан или ананас.

🍅Вечерний перекус на работе нужен,

чтобы компенсировать энергетический спад после обеда.

Большая порция углеводов на обед наверняка бы привела сначала к повышению уровня сахара,

потом инсулина, а затем к его падению.

Поэтому полдник нужен для восстановления стабильного уровня сахара,

для поддержания мышц и для того, чтобы скорректировать рацион.

Для полдника вполне можно использовать

один из вышеперечисленных вариантов утреннего перекуса в рабочее время.

Стройте свое тело и любите его! 🙏

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.